Autor: Idealny pączek jest puszysty i jednocześnie lekko zapadnięty. Jasna obwódka dookoła ma świadczyć o tym, że ciasto smażone było na świeżym tłuszczu. Jeden pączek ma około 240 kalorii. Tego dnia warto zaplanować odpowiednią dietę na zaparcia,aby nie było problemów wieczorem.
Oto dieta na Tłusty Czwartek
Śniadanie
Kanapka z białym serem
– bułka pełnoziarnista – 1 sztuka, przekrój na pół
– masło – posmaruj cienko bułkę
– biały ser chudy – rozłóż plasterki na bułce
– papryka – ¼ sztuki, pokrój w plasterki, rozłóż na serze
– rzodkiewki – 4-5 sztuk – do gryzienia
Herbata zielona – 1 szklanka
Pączki maks 3.
Obiad
Rosół z królika z makaronem pełnoziarnistym – 1 średnia miseczka
Potrawka z królika z warzywami z rosołu
– oddziel mięsa od kości, warzywa z rosołu pokój w kostkę, połącz z mięsem, dodaj odrobinę lubczyku, pieprzu, wymieszaj
Ryż brązowy – 3 łyżki ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu
Surówka z kapusty pekińskiej
– kapusta pekińska – 100g – umyj, pokrój drobno
– marchewka – 20g – obierz, umyj, zetrzyj na tarce o dużych oczkach
– cebula – ¼ sztuki – zetrzyj na tarce
– szczypiorek – łyżeczka – pokrój drobno
– oliwa z oliwek
Wymieszaj wszystkie składniki
Woda z cytryną – 1 szklanka
Podwieczorek
Chipsy z jabłek – 40g
Pomarańcza – 1 sztuka
Kolacja
2 kanapki z szynką i warzywami
– 2 kromki chleba pełnoziarnistego
– masło – posmaruj chleb cienko
– cykoria – 4 plasterki – połóż na chlebie
– szynka wołowa – 2 plasterki – połóż na cykorii
– ogórek kiszony – pokrój w plasterki, rozłóż na szynce
Herbata miętowa – 1 szklanka
Komentarze